私は過去に、マイナス15kgのダイエットに成功したことがあります。
そこで今回は、私がマイナス15kgのダイエットに成功した時に、効果があったと思うダイエットグッズを8つ紹介します。
ちなみに私は、もともとかなり体重があり肥満→標準〜美容体重になったダイエットです。
すでに痩せているけれどモデル体重になりたいという人よりは、標準〜美容体重になりたい人に参考になるダイエットグッズかと思います。
効果があったおすすめダイエットグッズ①筋膜リリースローラー
効果があったおすすめダイエットグッズ1つめは筋膜リリースローラー。
私はこれでコロコロするだけで、脚がすっごくスッキリしました。
脚を細くしたいなら、体重を落とすよりもマッサージなどをした方が効果があるとよく言われていますよね。
でも手を使ってのマッサージって結構疲れるので、私には続きませんでした。
そこで見つけたのがこの「筋膜リリースローラー」。
お風呂上がりに、ふくらはぎと太ももの表と裏をコロコロするだけ。テレビを見ながらできるし、手も疲れないので続けやすいです。
脚の太さに悩んでいる人におすすめのダイエットグッズです。
効果があったおすすめダイエットグッズ②バスソルト
効果があったおすすめダイエットグッズ2つめはバスソルト「汗かきエステ気分」。
私がダイエット中に半身浴をする時に使っていたバスソルトです。
これを使うと汗がかきやすくなるので効率的に半身浴ができるし、種類も色々あるのでいくつか買って、その日の気分に合わせて使っていました。
バスソルトって高いイメージがありますが、これは16回分で600円くらいなので、お財布に優しいのもお気に入りのポイントです。
お風呂時間を楽しみながらダイエットをしたいという人におすすめのグッズです。
効果があったおすすめダイエットグッズ③プロテイン
効果があったおすすめダイエットグッズ3つめはプロテイン「ザバス シェイプ&ビューティ」。
ダイエット中にプロテインを飲むという人は多いですよね。
せっかく痩せてもリバウンドしてしまっては意味がないので、リバウンド対策として筋肉を維持するためにタンパク質をとることは大事だと言われています。
しかし普段の食事だけで十分なタンパク質を取るのは難しい。そこでプロテインはとっても便利です。
このプロテインは甘すぎないミルクティー味で粉っぽさもないし、とっても美味しくて飲みやすいです。プロテイン初心者にもおすすめです。
効果があったおすすめダイエットグッズ④サプリ
効果があったおすすめダイエットグッズ4つめはサプリです。
私はダイエット中にビタミンC、Bとヘム鉄のサプリを飲んでいました。
サプリを飲む前は「お腹減ってないのに、なにか食べたいな」「なぜか甘いものが食べたいな」みたいなことが多かったのですが、サプリを飲み始めてから食欲が落ち着きました。
どうやら身体に必要な栄養素が足りていないと食欲が安定しないので、無駄にお菓子を食べてしまうみたいです。
ビタミンBとヘム鉄はDHCのものを飲んでいたのですが、ビタミンCはリポスフェリックの「リポソーム ビタミンC」がおすすめです。
美容系YouTuberがよく紹介しているビタミンCで、試しに買って飲んでみたらすごく効きました。ダイエットとは関係ないけれど、肌も白くなってビックリ。即効性がすごかった。
お値段が少し高いのと、味もあまり美味しくないのですが、効果をとっても実感したので今も続けて飲んでいます。
食欲が安定しないという人は、自分に必要な栄養素をプラスできるサプリを飲んでみることをおすすめします。
効果があったおすすめダイエットグッズ⑤青汁
効果があったおすすめダイエットグッズ5つめは青汁です。
ダイエット中って食事の量を減らしたりするので便秘になったりしませんか？
私はもともと便秘気味なので、ダイエット中はさらにひどくなってしまうことがありました。便秘が続くと老廃物が溜まって痩せにくい、という負のループになってしまいますよね。
それを解決したのが青汁です。
すごく手軽に食物繊維が取れて、便秘が改善しました。
私が飲んでいたこの青汁は、粉っぽさがあまりないので水や豆乳などにも溶けやすく、味も全く苦くなくて飲みやすいです。
ダイエット中に便秘になりやすい人、野菜などから食物繊維を取るのが難しいという人におすすめです。
効果があったおすすめダイエットグッズ⑥オートミール
効果があったおすすめダイエットグッズ6つめはオートミールです。
オートミールも先ほど紹介した青汁と同じように食物繊維が豊富なので、便秘解消に役立ちました。
またオートミールはタンパク質量も豊富なほか、血糖値が上がりにく低GI食材で、糖質量も少ないので太りにくいです。
私は主に朝ごはんに食べていたのですが、甘い朝ごはんがいい時は豆乳と混ぜてフルーツをトッピング、塩系の朝ごはんがいい時はお湯にダシを加えておかゆ風に食べていました。
ダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり詰まっているのに、幅広い食べ方で楽しめるので、ダイエットにぴったりな食材だと思います。
一番有名なのがこのクエーカーのオートミールです。癖がないのでオートミール初心者におすすめです。
効果があったおすすめダイエットグッズ⑦玄米パン
効果があったおすすめダイエットグッズ7つめは玄米パンです。
ダイエット中にグルテンフリーを意識しているという人も多いのではないでしょうか？
私もグルテンフリーを頑張っていたのですが、もともとパンなど小麦粉を使った食品が好きだったので「どうしてもパンが食べたい」とウズウズすることがありました。
そこで買ってみたのがこちらの玄米パン。
小麦粉の食パンを食べているのとほぼ同じような満足感があります。
グルテンフリーしたいけどパンが食べたいという人の望みを叶えてくれる商品でとってもおすすめです。
効果があったおすすめダイエットグッズ⑧ダイエットエッセイ本
効果があったおすすめダイエットグッズ8つめはダイエットエッセイ本です。
ダイエットにおいて、モチベーションを上げることはとっても重要ですよね。
私はダイエットのモチベーションが上がらないな、と思った時にはダイエットエッセイ本を買って読んでいました。
私のおすすめの本はわたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」です。
わたなべぽんさんの健康的なダイエット方法が自分の目指すダイエットに合っていたので、とっても参考になりました。絵も可愛いし読みやすくておすすめです。
この他にもダイエットエッセイ本はたくさん出ているので、自分に合った本をぜひ探してみて下さいね。
一緒にダイエットを頑張ろう！
今回は、私がマイナス15kgのダイエットに成功した時に、効果があったと思うダイエットグッズを紹介しました。
ダイエット方法はたくさんあって、どれが自分に合うのか、効果があるのか分からず迷ってしまいますよね。
私がダイエットでとにかく大事にしていたのが「健康的で無理のないダイエット」です。期間も1〜2年かけてゆっくり15キロ痩せました。
極端なダイエットではなく、私と同じように「健康的で無理のないダイエット」をしたいという人の参考になれば嬉しいです。
私もまだまだダイエット中なので、一緒にダイエット頑張りましょう！
